面對壓力如何積極應對?如何做好心理調適?如何把壓力轉化為工作動力?在陜西中能煤田有限公司青年英才培訓班第9天的培訓中，西安交通大學公共政策與管理學院王昕紅教授結合企業職工工作實際，剖析壓力來源，通過生動的小測試引發全員共鳴。
壓力源的探索
“中國的抑郁癥患者已經超過2600萬。據統計抑郁癥患者正以每年11.3%的速度增長，每10位男性中就有一位可能患病，每5位女性中就有一位患病者。”壓力是導致當下心理健康問題頻發的關鍵因素之一。
“引起壓力反應的因素主要包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會環境性壓力源。心理壓力過大會導致社會適應性降低，思維活躍性和創造力降低，從而弱化技術更迭能力，導致工作效率低下。”課上，王昕紅通過講述壓力來源，抽絲剝繭、層層深入，向學員講述了正視壓力，合理應對壓力的方式方法。
“敢于直面你的恐懼，尋找一種放松方法，同時，保持健康的飲食和日常鍛煉。”講起解壓秘訣，學員張波收獲頗豐。
畫筆下的秘密
從畫中看見壓力、消減壓力。瞧，青年英才班的學員們正拿著畫筆一起探索著“樹”的秘密!
“你們看這棵樹的樹冠呈云朵形全封閉偏右側。表示它的人際關系比較好，自我控制能力比較強，對于未來有期待;‘雨中人’這副畫中的人有雨傘，且很大，表明畫者愿意直面問題，有應對壓力的方法。”王昕紅老師通過“樹木畫”和“雨中人”兩個小測試教會學員們從簡單的線條中識別壓力。
“絲毫不差!從畫中樹干上的簡單枝條就能分析出我的壓力源。”“在繪畫中揭開‘壓力’的秘密，妙趣橫生!”學員李旭握緊手中的畫筆，直呼過癮!
化壓力為動力
面對壓力，有的人從中得到了提升和鍛煉，而另一些人則選擇“躺平”，原因在于自我認知的不同。那么如何把壓力化為動力?
“神秘的倒U型壓力曲線圖表明了壓力與工作效率之間的關系。壓力太小時，前進動力不足，工作效率自然不高。當壓力與自我適應水平達到平衡時，工作效率會到達峰值，個人幸福感也會隨之提升。”王昕紅說。
梅花經歷嚴寒，傲視群芳;松柏絕境生存，笑向風雨。積極的壓力能夠帶來動力，適度的工作和生活壓力有助于個體迅速而有效地做出反應，從而使績效達到最佳。
“另外，我們可以在休息時間試著做一些易于操作、簡便可行的放松小練習，讓自我從工作中暫時脫離出來，‘放空’一下。保持良好的精神狀態才是高效完成工作的前提。”助教老師王倫容課間與學員分享道。(萬彥陽)
