馬娜：三伏養生

　　隨著一年中最熱的時段——三伏天的到來，自然界陽氣達到鼎盛，萬物繁茂至極。這正是人們順應天時，進行“夏養三伏天，護陽祛暑濕”的絕佳時機。三伏天不僅是養陽驅寒、治已病、防未病的好時機，更是科學養生，讓身體在酷暑也能保持活力四射的秘訣所在。

　　三伏天，心火易旺，情緒波動大，大量汗液排泄，不僅損傷心氣，還會導致心陰虛。因此，護心成為首要任務。保持心情平和，避免過度勞累和情緒激動，可通過冥想、瑜伽或太極拳等調和心神。同時，適量食用紅色食物，如西紅柿、紅豆、紅棗等，有助于養心補血。

　　面對高溫酷暑，人體易出汗，耗傷津液，需特別注意補充水分，但應避免貪涼飲冷。少喝冰冷飲品，以免損傷脾胃，適當食用清涼解暑的食物，如西瓜、黃瓜、綠豆等，這些食物富含水分和礦物質，能有效緩解暑熱帶來的不適。建議多喝溫熱茶水，如綠茶、菊花茶等，既解暑又生津止渴。

　　此外，夏季飲食應以清淡為主，避免過于油膩和辛辣的食物，以免加重腸胃負擔，引起消化不良。多吃新鮮蔬菜和水果，補充身體所需的維生素和礦物質，有助于保持身體健康，適量攝入瘦肉、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，保持營養均衡，以滿足身體基本需求。使用空調時，溫度不宜設置過低，保持室內外溫差適中，以免“空調病”找上門來。

　　中醫養生講究順應四時，三伏天正是利用自然界陽氣最盛之時，也是祛濕寒的最佳時期，通過特定方法溫補體內陽氣，達到“冬病夏調，以熱逼寒”的效果。此時，人體經絡氣血流通順暢，是進行艾灸、拔罐、貼敷等治療法的黃金時期。這些方法能有效溫補陽氣、驅散寒邪，對咳嗽、鼻炎等冬季易發的慢性疾病有顯著的調理作用。通過依病施方，溫煦經脈陽氣，不僅能緩解寒癥，還能增強體質，預防疾病的發生。

　　總之，三伏天雖熱，卻也是養生的好時節。只要我們遵循自然規律，科學養生，就能在這個夏天抵御酷暑，收獲滿滿的健康與活力，讓“伏”氣成為我們抵御疾病的強大武器。(馬娜)