拒絕成癮，重置多巴胺

　　抖音、快手、綜藝、肥皂劇，越來越多令人沉迷的娛樂產品在資本的助推下不斷迭代，大數據根據個人喜好精準推送，永遠也刷不完的短視頻無時無刻不在刺激著大腦釋放多巴胺，也在不斷地提高我們感受幸福的閾值，現代人已活在資本編織的一張巨網之中，所有人心甘情愿的被圍困，當獲取幸福的成本逐漸高昂，我們也終將被自己的欲望漲破。

　　大量時間被娛樂占據，我們就會逐漸喪失思考能力，懶得去思考問題、探索解決辦法，多少人甚至連讀完這篇文章的耐心都沒有，在社會競爭異常激烈的今天，別人拼命提升自我，而你卻沉浸在一個又一個無用的碎片化信息帶來的巨大而又短暫的滿足感當中時，時間的有效利用率已經成為你和競爭者之間的鴻溝，被淘汰已是必然。

　　亡羊補牢，猶未晚矣!首先，我們需要正視所謂“奶頭樂”，合理的把控娛樂時間，設定獎勵計劃，完成一天中相應的計劃目標就獎勵自己娛樂十分鐘，切記不要強迫自身短時間內戒斷所有娛樂活動，脫離實際的自律往往會引起更大反彈;其次，培養興趣愛好，從有益的興趣愛好中合理獲取多巴胺，提升幸福感;最后，我們應當建立積極的正反饋機制，形成工作學習娛樂三者之間的一個良性循環。

　　做一件事最好的時間是十年前，其次就是現在，讓我們一起拒絕娛樂成癮，重置多巴胺，在自我提升中獲取人生幸福。