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      劉紹義:每天早起喊幾聲

      作者:劉紹義 2015-08-23 20:49 來源:煤礦安全網

      有時在公園,在河岸,在田野,聽到有人拉著長腔嘯詠,總以為那是唱歌的或者唱戲的藝術家在練嗓子,當知道那是人們在鍛煉身體時,著實讓我驚了一下,這“喊嗓”的長吁短嘆,也能養生?翻開中醫古籍一看,果真如此,于是咱也加入到了這“鬼哭狼嚎”的仰天長嘯中。

      一位中醫朋友告訴我,嘯詠能夠喊出丹田的內蘊之氣,有鍛煉人體氣機升降出入的功能。從養生保健的角度來說,規律地嘯詠運氣,吐故納新,是養氣練氣的自我保健良方。

      中醫肺腑學也指出,人們飲食化生的營衛之氣與吸入的自然之氣積于胸中形成宗氣,宗氣的盛衰,關系到語言清晰、聲音高低、呼吸強弱以及心脈氣血的運行;關系到肢體的寒溫和活動能力的強健與否。而嘯詠,正是調氣、生氣、運氣、養氣的最好方式。所以,經常嘯詠,可增氣力、強肺腑、旺精神,特別是對氣虛體弱的老年人,更是有百利而無一害。

      我國早在魏晉時期,就有嘯詠這一運氣健身的方法了,主張“治國猶如治身”的三國政治家、軍事家諸葛亮,就勤于此道。據《魏書》記載,他羽扇綸巾,六出祁山,常于山林抱腹長嘯。書中說,諸葛亮抱腹長嘯時,猿猴飛鳥皆禁聲不語,頗壯軍威。

      現代醫學也證實,嘯詠是有節奏的體內按摩方式,是音樂療法的一種。它能擴大肺活量,增加肺的通氣量,使喉、胸、腹的運動協調,并有調節人的情緒和心理的作用。有關資料顯示,京劇表演藝術家、歌唱家壽命偏高,就與他們堅持運氣鍛煉和經常進行氣的養護有很大關系。

      當然,如果我們不好意思去外面大喊大叫,也可以坐在家中甚至坐在床上練一種不出聲的嘯詠。明代養生學家高濂就在其《遵生八箋·延年卻病箋》中告訴我們一種口吐鼻取的祛病六字訣,用“噓、呬、呵、吹、呼、嘻”的吐氣呼氣法,來祛除五臟三焦的疾病。“肝若噓時目睜睛,肺知呬氣手雙擎,心呵頂上連叉手,腎吹抱取膝頭平,脾病呼時須撮口,三焦嘻客熱臥寧”。大家不妨一試。

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